怎么爬楼梯减肥热身运动视频教程

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爬楼梯减肥方法分享-百度经验1. 爬楼梯的窍门：不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，如果觉得上半身没事干可以做做伸展2. 爬楼梯减肥要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的如果你开始不适应这么多的运动，3. 坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太完整热身运动教学（50个动作）哔哩哔哩_bilibili完整热身运动教学（50个动作）有效和最佳的核心训练/4个练习项目中级核心训练如何改善手臂外旋，提高肩膀活动度动态单杠系统教学By Natalia Modzelewska 20个最简单的动态单杠练习柔弱。