一天健身几次合适_一天健身几次合适

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健身一周几次最好陈章强主任医师江西省人民医院[患者问]: 问题描述：（男，33岁）健身一周几次最好[医生答]: 一周健身三次的人身体最健康，健身表现出来的效果也最好。最重要的是每星期进行三次健身，才能让身体和肌肉有很好的休息时间，所以一周三次的练习是再合适不过了。一周四练、一周五练，当然还有一些身体素质较好的人，这是很少见的现象。职业健身人士做完一段时间运动后总会留出一些休息时间，让自己得到充分的休息，否则身体就会不舒服。一周健身几次最好张晏副主任医师北京医院[患者问]: 问题描述：（男，33岁）一周健身几次最好[医生答]: 一周健身一般三次到4次左右比较好，由于每个人的体质状态是不一样的，所以运动的次数也会存在差异。对于身体比较好的人群，每周锻炼的时间可以在4次以上。通过健身锻炼的方法能够达到改善体质以及调理体质的效果，而且还可以增强自身的免疫力和抵抗力，对身体健康也是有好处的。

健身一周几次最好王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 我的家小区新开了一家健身馆，我想去健身，那健身一周几次最好？医生答]: 健身一周3次较好。健身的目的不同，锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5次，每次锻炼30分钟以上才有效。一周健身几次比较好陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院[患者问]: 问题描述：（女，25岁）一周健身几次比较好[医生答]: 如果个人体质良好的情况下一周健身7次会比较好，如果个人体质虚弱的情况下，则需要减少健身的次数，可以每星期3到5次左右。通过健身能够起到疏通经络的作用，也能够起到活血化瘀的功效，可以帮助人体的代谢速度增快，有助于身体的保养。

一周健身几次比较好王海燕副主任医师马鞍山市人民医院[患者问]: 问题描述：（男，23岁）一周健身几次比较好[医生答]: 一周健身三次到5次是比较好的，需要根据个人体质以及习惯来调整次数。在健身的时候可以加快身体的血液循环，也可以帮助体内的脂肪燃烧，一般需要坚持半个小时以上才可以达到理想的健身效果，可以选择快走、游泳、跑步等方法来健身，如果有条件也可以到正规的健身房，通过一些器材来进行锻炼。其他人还搜了40岁男士增肌一周训练健身一天几次比较好55岁男性开始力量锻炼健身一天可以练两次吗40岁还能练出健美身材吗游泳健身一周几次最好。

健身一天练几次？健身一天练1-2次，新手健身最好1天1次。一天内的锻炼次数可以根据个人的时间安排和体能状况来决定。可以考虑每天进行1-2次的锻炼一周健身几次最好陈章强主任医师江西省人民医院较大型的运动，一周有两次即可，如较为激烈的篮球、足球、拳击等竞技类运动。由于剧烈运动后，肌肉内会积累更多的乳酸，在乳酸分解的过程中，会使人感觉肌肉酸痛和疲劳。若每日进行这类高强度运动，对身体恢复不利。一个星期之内，在剧烈运动的第二天或者前几天，可以做一些小运动量的有氧运动，比如慢跑，快走，游泳，太极拳，自行车等等。若没有较高强度的锻炼，则慢速锻炼一周不少于4次，每次锻炼60-90分钟。这是一个建议，希望对你有帮助，祝你身体健康！。

健身一周几次最好李牧主任医师山东大学齐鲁医院[患者问]: 问题描述：（男，31岁）健身一周几次最好？医生答]: 健身一周控制在3次到5次左右比较好，具体要看个人体质。健身能加快身体血液循环，还能促进体内脂肪的燃烧和消耗，从而起到强身健体的作用，对身体健康有利，如果每次健身的时间间隔过长，就会导致运动训练的连续性受到破坏，从而影响健身的效果，还会使运动后出现肌肉酸痛、疲劳甚至肌肉损伤的几率变高。每天健身时间多久最好纪泉主任医师北京医院[患者问]: 朋友每天在健身，请问每天健身时间多久最好？医生答]: 每天健身时间1小时左右最好。如果健身时间过长，也可能会导致身体的过度劳累、甚至还会造成身体损伤，如果长时间跑步的话，就可能会造成关节损伤的情况。如果健身时间太短，身体因不能得到足够的锻炼，会导致新陈代谢缓慢。所以建议每天健身时间1小时左右。在健身的期间，也要注意饮食和作息规律，不要熬夜，要保证充足的睡眠和良好的心情。