如何建立自信克服自卑

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该如何有效克服自卑？39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站认知改变——从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！目标建立——另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：1、制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。2、和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。3、成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。4、做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。还有些什么办法可以帮助学生克服自卑呢？外表训练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。从现在开始告诉自己——我一定行！（实习编辑：黄振）怎样克服自卑黄建军副主任医师首都医科大学附属北京安定医院1、接纳和拥抱自卑体验，看到与他人的差距，正视自己的不足，放平心态；2、转化自卑心理，所谓的转化就是积极克服自卑心理，由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势，看到自身好的方面，与自卑心理抵消；3、进一步分析，排除幻觉式自卑心理。比如有的女孩实际面容姣好，但总觉得自己不够漂亮，在同男友吵架分手时，过度的减肥和修饰自己，将其归因于长相，但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起。如果自卑对个体的影响过大，涉及至工作、生活、学业，诱发焦虑、抑郁的情绪体验，甚至产生心理疾病。则需要患者及时就医，通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因，包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤，通过修补创伤，才能根本上缓解自卑心理，从而接纳不如意和不如他人的感觉，恢复阳光的心态和积极的生活方式，最终摆脱自卑。

怎样提升我的自信心降低自卑感彭旭副主任医师回龙观医院[患者问]: 我的形象很好为什么自己总认为任何人都比我好就是因为我没有自信心导致我什么事都做不成功总想依靠别人我说话没底气这是我最苦恼是的事怎样才能改变激发我的自信心[医生答]: 指导意见1.多想自己的优点和长处，可以适当的把自己的优点和长处放大；2.把自己存在的弱点和不足细小化，小缺点应忽略不计；3.多参加团体聚会，并掌握机会展现自身的特长，得到大家的认可；4.克服自卑，自己给自己打气，时刻认为自己是最棒的。最后祝你早日成功！改变自卑的十个方法常卫利副主任医师郑州大学第一附属医院改变自卑的十个方法有培养兴趣爱好、善于发现自己的优点、注意个人形象、多跟自信的人接触、进行自我心理暗示、提升自身素质和能力、科学健身、坚持对自己微笑、做一件自己不敢做的事情、学会接纳自己。1.培养兴趣爱好：如果你觉得自己的兴趣爱好不够广泛，跟别人在一起的时候感觉自己什么都不会，没有任何特长，容易产生自卑心理。这种情况下你可以考虑培养自己的兴趣爱好，比如参加舞蹈班、绘画班或者乐器班等，培养自己广泛的兴趣，在别人面前可以展示自己的才艺，提升自信心，克服这个自卑心理。2.善于发现自己的优点：其实说白了自卑心理就是觉得自己一无是处，干什么事情都不如别人，不敢在人多的地方说话。那这种情况下更要善于发现自己的优点，比如自己性格温和，亲和力比较强，有较强的组织领导能力等，增强自己的自信心，克服自卑心理。3.注意个人形象：良好的个人形象也是可以帮助自己克服自卑心理的。比如化一个适合自己的妆容、穿一件得体的衣服，都可以得到别人赞赏的眼光和言语，得到别人的赞赏，自卑心理就没那么强了。4.多跟自信的人接触：身边自信的人越多，越容易从别人身上学到自信，克服自卑心理。5.进行自我心理暗示：出现自卑心理时，可以在心理默默的告诉自己：“我是最棒的”“别人可以我也一样可以的”这样可以鼓励自己克服自卑心理。6.提升自身素质和能力：自卑还跟个人能力不足，自身素质不高等有关系。可以多多学习跟自己专业有关注的知识，提升自己的能力和学习成绩，有助于改变自卑。7.科学健身：科学健身可以增强你的身体素质，而且还可以改变自己的体态和气质，那么就能增强自信心，改变自卑。8.坚持对自己微笑：每天坚持对着镜子给自己一个微笑，让自己感觉到来自自我的力量，增强自信，改变自卑心理。9.做一件自己不敢做的事情：如果你因为自卑心理不敢上台讲话，那你可以提前做好充分的准备，逼迫自己上台讲一次话，然后总结自己的内心体验，从心里去克服胆怯和自卑。10.学会接纳自己：每一个人都有自己的缺点和弱点，要在接纳自己的优点的同时接纳自己的缺点，比如上的不好看，可以告诉自己我就是长的丑，那又怎么样，我学习成绩好，我内心善良等等一样可以克服自卑心理。

克服自卑心理，让自己变得更自信自卑和自信是两个对立面，我们只有战胜了自卑，才会自信。在树立自信的过程中，我们会遇到很多问题。我们只有改变自己的心态才会成功！只要改变心态，将自卑变为发奋的动力，就能走向成功和卓越。战胜自卑的心态，其实就是战胜一种丧失信心的自我。丧失自信通常可分为两种情形：一种是前面所说暂时性丧失信心，一种则是从小养成的根深蒂固的自卑感。自卑感并非无法克服，就怕你不去克服。纵观世上，许多成功者都是在克服了自己的自卑后走向成功的。他们能，你也能。譬如，你在与比你强的人相处时总觉得自己矮半截而坐立不安，这便是自卑心理所造成。若不设法克服，这种想法会经常给你带来困扰。曾经有一位推销员，他在开始从事这份工作之前，也常为自卑感到苦恼。每当他站在某位大人物面前，就会变得局促不安，结结巴巴地不知道在说什么。但最后他终于利用下面的方法克服了这种困难。他在开始从事推销工作之初，非常胆怯，虽然对方亲切地款待他，但他总觉得站在人家面前自己变得很渺小。他透露当时的心情说：“在那些人面前，我觉得自己好像是个小孩。由于自卑心理作祟，当时我脑袋里一片空白，原已演练多遍的推销辞令变成乱无章法的喃喃自语。坐在大人物面前，我只觉得自己不断地缩小，他们一个个都变成了可怕的巨人！”“但这种现象我没让它持续下去，因为我警觉到如果不想办法扭转逆势，这种工作再干下去也没什么意思。而且那时候我也快被自卑感逼至崩溃边缘，但我又一想，把大人物看成是穿开档裤的小娃儿又会是什么情况？”“从我开始有了这种想法，便开始尝试，没想到效果出奇的好。当然，他们并不是真正变成了小孩子，只是在我眼里他们都成了十四五岁的毛头小伙子。不过，事情真的是有所转变，他们都像朋友一般，说起话来非常自然。我也一样，自从能站在平等立场与他们交谈之后，我的心情就变得轻松自然多了。从此之后，我的观念就有了180度的大转变，自卑感也不见了！”自卑是自信的俘虏，当你树立了自信之后，自卑也就自然而然地烟消云散了。你若想在自己内心建立起自信心，就应该像清扫街道一样，首先将相当于街道最潮湿角落的自卑感清除干净，然后再树立信心，并加以巩固。如果信心得以树立，则新的工作机会就会伴随而来。在树立信心的过程上，首先你应观察自己的自卑感相当于前面所提到的哪一种，找到相似之处，便应马上溯其根源。你发现原来自己的自我主义、胆怯心、忧虑及自认比不上他人的感觉小时候就已存在，而自己和家人、同学、朋友之间的摩擦即为这些否定感觉充塞敏感之心所导致。若对此能有所了解，你就等于踏出了克服自卑感的第一步。为了证明你不再是孩子，你若能将小时候不愉快的记忆从内心消除，即表示你又向前迈进了一步。成长需要经历一个过程，在扫除自卑障碍的同时，你不妨将自己的兴趣、嗜好、才能、专长全部列在纸上，这样你就可以清楚地看到自己所拥有的东西。另外，你也可以将做过的事制成一览表。譬如，你会写文章，记下来；你善于谈判，记下来；另外，你会打字，你会弹奏几种乐器，你会修理机器等，你都可以记下来，知道自己会做哪些事，再去和同年龄的人做比较，你便能了解自己的能力程度。世界是多彩的，生活面临着一个又一个挑战。你愿意在家当懦夫，还是希望出去闯一闯呢？当然你希望自己能出去闯，有计划地闯！想想看，当做好一件工作时，你便能获得进一步的信心，同时又可为自己带来物质上的报酬，获得别人的赞美，进而得到心理上的满足。这些连续美好的反应，难道不值得你去闯吗？此外，这些反应也成为你走向成功的推进器，使你爬得更高、看得更远，彻底发挥所长，并做成自己想要做的事情。建议你不妨利用以下所提供的方法开始消除自卑，以便成就己事。1)正确地认识自卑感的利与弊。有的人把自卑心理看做是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，自暴自弃。这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑者的前途，反而会加重自卑心理。其实，比起狂妄自大的人，自卑者更加讨人喜欢。因为，自卑的人都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥细致，重感情，重友谊。自卑者应当充分利用这一有利位置，增加生活的勇气和信心。还应认识到，若克服了心理上的这种障碍，自己将更有前途。2)正确地评价自己。不仅要看到自己的短处，也要客观看到自己的长处；既要看到自己不如人之处，也要看到自己的过人之处。俗话说，“比上不足，比下有余”嘛。谁都有缺点和不足，只要能想方设法克服缺点和不足就行。这样就可以增强自信心，减轻心理压力，扔掉包袱轻装上阵。3)正确地表现自己。有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，并竭尽全力争取成功。成功后，及时鼓励自己：“别人能做到的事，我也做到了！”当面对某种情况感到信心不足时，可以用“豁出去”的自我暗示来放松心理压力，反倒能够充分发挥自己的潜力，获得成功。4)正确地补偿自己。为了克服自卑感，可采取两种积极的补偿途径：一是以勤补拙。知道自己在某些方面赶不上别人，就不要背思想包袱，而应以最大的决心和顽强的毅力，勤奋努力，多下功夫，下苦功夫。二是扬长避短。有些残疾人虽然生理上缺陷很大，又失去了自由活动和交际的空间，似乎发展空间极为有限。但有志者事竟成，高位瘫痪的张海迪的成功之路就是一个明显的例证。她身残志不残，酷爱音乐、医学、文学，以10倍于常人的毅力在多方面都有所建树。5)正确地对待挫折。遭受挫折和打击，这是人人难免的。但人的承受能力不同。性格外向的人过后即忘，性格内向的人容易陷入其中。这时就应当注意凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习或工作，目标不要定得太高太死，不然就容易受挫折。自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。追求过高的愿望，就会脱离实际，滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。相信自己，挑战自己，丰富自己的知识，增添自己工作能力，不和任何人比，只与自己比，每一点小小的进步，都会带来意外的惊喜，将有助于人们摆脱自卑，走向自信。其他人还搜了如何超越自卑建立自信内向自卑必读三本书内向自卑有社交恐惧症怎么办心理测试你的自卑程度30岁了老实内向自卑心理承受能力太差怎么办。

ˋ＾ˊ 如何克服自卑的心理a5zhai1、提高自信心。一定要对在做任何事情的时候，对自己要有勇气和自信心。在采取一些措施的时候，避免苦难的发生，遇到事情首先要先做好心理上的准备，只有相信自己，才可以让自己积极进取，只要是付出自己的努力就可以去面对的。2、体验成功。如果总是觉得很自卑，那么是可以多回忆自己之前做过了成功的事情，这些事情成功了是可以给你很大的自信心的，也可以激发你自己内心的自卑，如果遇到事情信心不足的时候，一定要学会暗示自己，增强自己的信心。3、认识自己。自卑的心理谁都会有的，因此要积极的认识自我，及时的看到自己的短处，并且要恰如其分的看到自己的长处，当然有的时候，我们自卑心理是来自于自我暗示，所以一定要换种思维的方法才可以，多体会乐观的一面。注意事项：如果你是有自卑的心理，其实是可以通过一些事情来缓解的，当然也要学会正确的认识自我，不能因为遇到过失败，从此就不敢努力向前了，尽量是可以给自己建立好兴奋点，缩小在心理上造成的自卑阴影，缓解紧张的气氛。自卑怎么办常卫利副主任医师郑州大学第一附属医院可以通过自我心理调节进行改善，如减少与他人比较、建立自信、转移注意力等，如果为抑郁症诱发的自卑，通常还要通过药物治疗和心理疗法进行治疗。1、减少与他人比较：容易自卑的人群要学会不和他人比较，以免在和他人比较时，发现自己不如他人优秀，从而产生自卑心理。2、建立自信：容易自卑的人群主要是没有自信，所以日常要学会发现自己的优点，学会表扬自己和肯定自己，认可自身价值。3、转移注意力：不要长时间处于自卑情绪当中，可以试着培养自己的兴趣爱好，如唱歌、写作等，也可以多做体育运动，如跑步、打球等，避免长时间考虑自身价值。4、药物治疗：如果是抑郁症导致的自卑，需要积极治疗抑郁症，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片、盐酸氟西汀胶囊等。5、心理疗法：部分自卑的患者需要接受心理医生的针对性治疗，医生会通过与患者谈话、交流等方式进行治疗，心理治疗可分为支持性心理治疗、认知行为心理治疗、人际心理治疗等方面，心理治疗的目的是帮助患者正确认知自己、建立自信等。日常生活中应注意客观看待问题，避免过度带入情绪，多与家人、朋友沟通，多学习提高自我，帮助建立自信心，避免自卑情绪的产生。如果经常自卑，并且无法及时缓解，建议就诊于精神心理科，通过心理咨询、精神状态评估等明确诊断。

怎样克服自卑？李少芳住院医师湖南省益阳资阳人民医院首先，多做一些自己感兴趣的让自己开心的事情，比如出去逛街，吃好吃的，买自己喜欢的衣服，看电影等等，这些活动可以快乐，同时也让生活丰富多彩，能有效克服自卑和自卑带来的痛苦。其次，也要做该做的事，比如学习、生活、人际交往、工作，只有好好学习，好好工作，好好生活，才能获得真正的快乐，才能拥有光明的未来，才能真正的自信。想要克服自卑，那么首先你要对自己充满自信，不能够盲目的去追寻一些认为比较美好的东西，其实每个人都有自己的优点，只有你发现自己的优点才能够有从内心发出的一种自信，高矮，家庭的环境，这些都是没有办法去改变的，但是自己通过自己的努力，那么这些都是可以改变的，不要过于的担心。请问怎样克服自己的自卑心理？吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院想要克服自己的自卑心理是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快，最有效的方法，就是去克服自己害怕的事，努力把它做好，勇敢面对。平时可以试着正视别人的眼睛，昂首挺胸，快步行走，练习当众发言，学会微笑等方法来建立自信心。