如何翻跟头教程_如何翻跟头教程女生

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练翻跟头的基本步骤1、明白关键是培养起来空间翻转的体悟感觉，所以训练应是循序渐进有利身体感悟找到合适感觉，和让腰部肌肉适应倒立和翻转的。2、可依序练靠墙的拿大顶，独立拿大顶，然后练前滚翻，有感觉后就怎么练习翻跟头？设栈网1、先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头。2、首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺。

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