素食者如何补充营养维生素_素食者如何补充营养

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揭秘:身体缺乏维生素B12的5大征兆,看看你是否中招?及时补充是关键!维生素B12主要存在于动物性食品中。因此,长期素食者可能会面临体内维生素B12缺乏的问题。一旦缺乏这种关键营养素,其对健康的影响可能... 维生素B12不足会影响视觉神经的功能,表现为畏光、视力模糊或下降等症状。若出现这些症状,除了注意合理用眼外,还应考虑补充维生素B12。...

秋天,宁可不吃肉,也要吃这5道素菜,不放肉也很鲜,养生强体质也要吃这5道素菜,不放肉也很鲜,养生强体质。入秋以来,随着气温转凉,这个时候很多人在饮食上都开始养生贴秋膘了,平时各种大鱼大肉肯定没少吃,再过度贴秋膘容易导致营养过剩,身材肥胖,给肠胃增加负担。所以平时我们宁可少吃一些肉,也要多吃一些养生的素菜,补充维生素c,增强体质...

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清炒扁豆丝扁豆的品种很多,这种宽扁豆肉厚汁多,口感鲜嫩微甜,我尤其喜欢把它切细丝炒食。炒细丝,不但能缩短烹饪的时间,还利于夹取。清炒扁豆丝,更能突出其鲜嫩的口感和清香。在流感季的冬天,不妨多吃一些素菜,不但清口、清心,促进肠胃蠕动助消化,还能补充肉类所缺乏的维生素C等营养素...

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