如何知道自己的体脂有多少_如何知道自己的体脂有多少

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健康科普:如何在60天内将体脂率降低5%?如果一个女生的体脂率是28%,身材是肥胖臃肿的。 而当她的体脂率下降5%后,体脂率就降到了23%,这意味着身上的赘肉减掉了,身材变苗条了。 想要在短短60天内将体脂率下降5%,这并非是不可做到的事情,只需要做到这几点: 1、制定可行的目标 减肥的人要知道一点,减肥的关键是减脂...

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如果只跑步不健身,最终结果会怎么样?长期坚持下去会怎么样? 我们知道,跑步是一项可持续进行的有氧运动,可以有效降低体脂率,但是无法提升肌肉量,反而会有所损耗。 很多人坚持跑步几个月后会发现,体重下降了,身材变瘦了,但是,他们没有跑出迷人的曲线。这是因为跑步的过程中,肌肉也会出现损耗,瘦下来后身材就会比较...

≡(▔﹏▔)≡ 戚薇自曝体脂率惊人数字,众女星离谱“谎言”引热议她声称自己的体脂率仅为14%,这一数字令观众大跌眼镜。要知道,14%的体脂率通常意味着明显的肌肉线条和匀称身材,但戚薇虽然纤细,却远未达到这一标准。一般而言,女运动员的体脂率在15%至25%之间,即便是健美选手,体脂率也仅在10%至12%左右。 这不禁让人联想到娱乐圈中...

∩△∩ 如何抓住新手福利期,让你在减脂的同时又增肌?我们就会知道单纯的减重并不能让身材变好,所以我们的目标就会向减脂或者是减脂塑形转移,此时我们要做的就是在减掉脂肪的同时留住肌肉,或者是在减掉脂肪的同时增加自己的肌肉量。因为与体重的变化相比,体脂率的下降更有意义。那么,在减脂过程中,如何留住或者是增加自己的肌...