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PNF肢体运动伸展_哔哩哔哩_bilibiliPNF肢体运动伸展共计15条视频，包括：PNF1上肢DE1-伸展、内收、内旋、PNF2上肢DF1-屈曲、外展、外旋、PNF3上肢DE2_伸展、外展、旋前等，UP主更多精彩视频，请关注UP账号。PNF拉伸法-PNF拉伸图解-PNF拉伸原理及方法(2)健身吧几种常用PNF拉伸技巧PNF 拉伸法有很多变种，有些非常复杂。介绍三种最为经典的PNF 拉伸方法。1、静力放松以拉伸腘绳肌为例！如图（图1）（图2）（图3）（注：关注健身吧微信公众平台。

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￣□￣｜｜ PNF拉伸肌肉（方法二）哔哩哔哩_bilibiliPNF拉伸既可以在训练的热身活动中采用，也可以在训练后的放松阶段采用，亦可以用于运动康复中，恢复关节活动度。视频播放量1391、弹幕量0、点赞数35、投硬币枚数8、收藏人数48、转发人数PNF拉伸该怎么做？PNF拉伸的方法如下：1.收缩一放松将右手臂弯曲，左手放在右手臂的肘部，左手轻轻用力带着右手肘部沿胸部拉向左侧，感觉有微微的拉伸感，然后肘部向相反方向拉伸，左手给其阻力，保持动作4~5秒。