素食者如何补充营养成分_素食者如何补充营养成分

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注意!维生素B12不足可能导致这5大身体异状,及时补充很重要维生素B12,作为人体必需的营养成分之一,虽然其知名度不如维生素C和E那么高,但其重要性不容忽视。这种水溶性的维生素人体无法自行合成,且极易被排出体外。 通常,我们可以通过动物性食品获取维生素B12,因此对于长期素食者来说,可能会存在维生素B12缺乏的问题。一旦人体缺少...

人体缺乏维生素B12,往往会出现5大异常,若你也有,需及时补充维生素是人体所必须的营养成分,它的种类很多,大家最熟悉的是维生素C、E,但对维生素B12却不一定太了解,这种物质人体无法自行合成,具有溶于水的性质,很容易被排出体外。 维生素B12通常出现在动物性食物里面,有些长年素食的人体内很有可能缺少它。而人一旦缺少这种物质,对健...

30岁后女性必备:三种食物助您调理肠胃、清通血管、增强免疫力花菜富含丰富的钙元素,其草酸含量相对较低,使得人体对钙的吸收率更高,甚至超过了牛奶。因此,对于素食者和正处于生长发育期的儿童来说,花... 色氨酸等营养成分,对人体健康大有裨益。在炎热的夏季,人们夜晚睡眠往往不安稳,此时适量食用荔枝,不仅可以改善睡眠质量,还能补充营养,延...