素食者如何补充维生素d_素食者如何补充维生素d

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(^人^) 缺乏维生素B12,身体或会出现4大迹象,这3类人群应注意补充从日常小事窥见维生素B12的重要性李阿姨是一位退休在家的老人,她平时饮食简单,偏爱素食,偶尔会觉得疲倦、记忆力下降,还常常感觉手脚发... 对维生素B12的吸收也会受到影响。这类人群应在医生的指导下合理补充维生素B12,以维持身体健康。以下是关于如何补充维生素B12的几点...

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身体缺乏维生素B12,会有哪些异常表现?对号入座,早知早好缺乏维生素B12可能导致疲劳、虚弱、神经系统问题、记忆力减退。素食者需注意摄入。可通过饮食或补充剂预防,过量也有风险。均衡饮食和定期体检是预防关键,出现异常应及时就医。首先,缺乏维生素B12时,人们可能会感到疲劳和虚弱;这是因为维生素B12对于红细胞的生成至关重要...

秋天,宁可不吃肉,也要吃这5道素菜,不放肉也很鲜,养生强体质也要吃这5道素菜,不放肉也很鲜,养生强体质。入秋以来,随着气温转凉,这个时候很多人在饮食上都开始养生贴秋膘了,平时各种大鱼大肉肯定没少吃,再过度贴秋膘容易导致营养过剩,身材肥胖,给肠胃增加负担。所以平时我们宁可少吃一些肉,也要多吃一些养生的素菜,补充维生素c,增强体质...

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伏天,这菜抓紧吃,别只当蔬菜吃,清水一煮也是宝,现在吃正当时维生素和矿物质。以下是毛豆的一些主要好处: 1. 高蛋白质:毛豆含有丰富的植物蛋白,是素食者补充蛋白质的良好来源。 2. 膳食纤维:毛豆中的膳食纤维有助于肠道健康,预防便秘,促进消化。 3. 维生素和矿物质:毛豆富含维生素、叶酸以及钾、镁等矿物质,对身体很有益处。 4. 低热量:毛豆...

清炒扁豆丝扁豆的品种很多,这种宽扁豆肉厚汁多,口感鲜嫩微甜,我尤其喜欢把它切细丝炒食。炒细丝,不但能缩短烹饪的时间,还利于夹取。清炒扁豆丝,更能突出其鲜嫩的口感和清香。在流感季的冬天,不妨多吃一些素菜,不但清口、清心,促进肠胃蠕动助消化,还能补充肉类所缺乏的维生素C等营养素...