科学安排时间表_科学安排时间表

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最科学的作息时间倪文杰主治医师山西省中医院[医生答]: 最科学的作息时间安排如下：每天早上七点半起床，喝一杯清水，可以补充水分；七点到八点半之间刷牙、吃早饭，早饭要有营养，补充能量；八点半到九点避免运动；九点到十一点上班、学习等；中午12点半吃午饭，注意荤素搭配；一点半到两点半午休；下午四点可以喝一杯酸奶，有利于心脏的健康；五点到七点可以选择锻炼身体，七点半吃晚餐，注意少食多餐；九点半以后可以看电视放松心情，十点上床睡觉。合理作息时间表合集_百度文库最合理的作息时间表最科学的时间安排7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此。

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